Hausmittel bei Erkältung: Was hilft wirklich?

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Ein warmer Tee, ein kuscheliger Schal und ein wenig Ruhe: Manchmal sind es die kleinen Dinge, die uns guttun. Auch bei einer Erkältung können einfache Hausmittel helfen, den Körper zu entlasten und das Wohlbefinden zu stärken. Gerade im höheren Alter ist es beruhigend zu wissen, dass traditionelle Hausmittel gegen Erkältung schnell zur Hand sind. Wir zeigen Ihnen, welche sanften Helfer sich bewährt haben und wann es sinnvoll ist, ärztlichen Rat einzuholen.

Senior liegt auf der Couch und hat eine Tasse Tee in der Hand

Inhaltsverzeichnis

Was sind eigentlich Hausmittel?

Hausmittel sind so gut wie unerforscht. Sie haben jedoch durch ihre lange Tradition nachgewiesene positive Effekte auf die Gesundheit. Bei Hausmitteln handelt es sich um einfache Rezepte und Anwendungen, die sich mit Zutaten aus Küche, Garten oder Haushalt selbst herstellen lassen. Sie können Symptome mildern, sind leicht anzuwenden und meist gut verträglich. Typische Hausmittel sind Kräuter, Lebensmittel wie Honig oder Zwiebeln sowie Methoden wie Wickel oder Auflagen. Bestimmt kennen Sie das eine oder andere Hausmittel noch aus Ihrer Kindheit. Denn oft werden diese erprobten Mittel wie ein Familienschatz von Generation zu Generation weitergegeben.

Was sind die typischen Symptome bei Erkältung?

Erkältungen kündigen sich meist langsam an. Viele spüren zuerst einen kratzenden Hals oder bemerken, dass sie mehr frieren. Danach folgen häufig eine verstopfte oder laufende Nase, Niesen, Husten, Kopf- oder Gliederschmerzen. Oft fühlt man sich schlapp und müde. Die gute Nachricht: Die Beschwerden sind zwar unangenehm, aber meist harmlos. Sie klingen normalerweise nach einigen Tagen bis zwei Wochen von selbst wieder ab.

Erkältungen vorbeugen und bekämpfen: Welche Hausmittel stärken das Immunsystem?

Einige Hausmittel sind zur Vorbeugung in der Erkältungssaison oder direkt beim Einsetzen der ersten Symptome hilfreich, weil sie gezielt das Immunsystem unterstützen. Und genau das brauchen wir, um Krankheitserreger abzuwehren. Probieren Sie doch mal diese stärkenden Hausmittel aus:

Ingwer: Ein traditionelles Mittel, um das Immunsystem zu stärken, ist der Ingwertee. Überbrühen Sie ein paar Scheiben frischen Ingwer mit heißem Wasser. Etwas Honig kann den Tee geschmacklich abrunden.
Heiße Zitrone: Der Saft einer frischen Zitrone liefert dem Körper Vitamin C. Dies kann einer Erkältung vorbeugen. Die heiße Zitrone sollte allerdings lauwarm zubereitet und getrunken werden, da das Vitamin C sehr hitzempfindlich ist. Gesüßt werden kann mit etwas Honig - so wirkt die "heiße" Zitrone zudem keim- und entzündungshemmend.
Fußbad: Fußbäder können das Wohlbefinden steigern und für einen erholsamen Schlaf sorgen. Stellen Sie zwei Schüsseln mit kaltem (knapp 18°C) und warmen Wasser (circa 36 bis 38°C) nebeneinander. Dann tauchen Sie die Füße fünf Minuten in das warme und anschließend 15 Sekunden in das kalte Wasser. Dieser Vorgang kann zwei- bis dreimal wiederholt werden, um die Durchblutung zu fördern. Anschließend sollte man die Füße warm einpacken und sich ausruhen. Das Fußbad eignet sich nicht für Personen, die zu Krampfadern und Thrombosen neigen oder Probleme mit dem Herzen haben.
Hühnersuppe: Der Klassiker der Hausmittel bei Erkältung schmeckt gut, wärmt den Körper von innen und versorgt ihn mit Nährstoffen, wie Zink und Vitaminen. Die dadurch aufgenommene Flüssigkeit befeuchtet die Schleimhäute, wirkt schleimlösend und entzündungshemmend.
Viel trinken: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem, nicht nur im Alter. Im Alltag und erst recht bei einer Erkältung sollten Sie daher genügend trinken. Wasser, Brühe und Kräutertees sind besonders gut geeignet.
Schlaf und Ruhepausen: Gönnen Sie sich für ein starkes Immunsystem regelmäßige Pausen und schlafen Sie stets so lange, dass Sie sich am Morgen fit und ausgeruht fühlen. Vor allem ein geschwächter Körper braucht Ruhe, um sich zu erholen. Gehen Sie es bei einem Infekt daher einige Tage langsamer an.

Ebenfalls wichtig für ein starkes Immunsystem sind eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung und regelmäßige Bewegung. Falls Sie die Erkältung dann doch erwischt, gibt es weitere Hausmittel, die gezielt einzelne Erkältungssymptome lindern.

Ingwertee ein bewährtes Hausmittel gegen Erkältung

Was sind bewährte Hausmittel gegen Husten?

Bei trockenem, reizendem Husten oder entzündeten Nasennebenhöhlen sind Wärme und Feuchtigkeit das A und O. Hilfreich ist daher, heißen Wasserdampf zu inhalieren:

Kochen Sie zwei bis drei Liter Wasser in einem Topf.
In das kochende Wasser können getrocknete Kräuter oder ätherische Öle zugegeben werden.
Nehmen Sie den Topf vom Herd. Sobald eine angenehme Temperatur erreicht ist, halten Sie den Kopf über die Schüssel. Ein Handtuch über dem Kopf verhindert, dass der Dampf entweicht.
Inhalieren Sie einige Minuten und mehrmals am Tag.

Ein weiteres klassisches Hausmittel bei Reizhusten ist der Zwiebelsaft. Schneiden Sie dafür eine Zwiebel in Stücke und geben Sie sie mit Zucker oder Honig in ein verschlossenes Glas. Lassen Sie die Mischung einige Stunden ziehen. Der entstehende Sirup legt sich wie ein schützender Film über die gereizten Schleimhäute und lindert den Husten. Nehmen Sie täglich ein bis zwei Esslöffel ein.

Viele empfinden zudem kalte oder warme Quarkwickel als angenehm.

Kalte oder warme Wickel und Auflagen mit Quark sind wohltuend, können abschwellend sowie entzündungshemmend wirken und die Durchblutung fördern. Dadurch löst sich festsitzender Schleim und die körpereigene Heilung wird sanft unterstützt. So wenden Sie Quarkwickel an: Den kalten Quark auf ein Küchentuch streichen, einschlagen und um den Hals legen. Darauf ein zweites Tuch legen. So hat der Quark einen angenehm kühlenden Effekt. Für eine warme Wickel wird der Quark zuvor auf Zimmertemperatur erwärmt.

Was sind bewährte Hausmittel bei Halsschmerzen?

Gegen unangenehmes Halskratzen und Schmerzen beim Schlucken ist Gurgeln eine altbekannte Methode. Dafür eignet sich lauwarmer Salbeitee oder Kamillentee. Alternativ funktioniert eine Mischung aus warmem Wasser und einem Teelöffel Salz. Wiederholen Sie das Gurgeln bei Halsschmerzen mehrmals täglich.

Was sind hilfreiche Hausmittel bei Kopfschmerzen und Gliederschmerzen?

Bei Kopf- und Gliederschmerzen sind Ruhe und Wärme oft die beste Kombination. Eine Wärmflasche, ein warmes Körnerkissen oder ein wohltuendes Bad entspannen die Muskulatur und lindern Verspannungen. Wer es lieber kühl mag, kann bei Kopfschmerzen ein feuchtes Tuch auf die Stirn legen.

Was sind empfehlenswerte Hausmittel bei Fieber?

Fieber ist Teil der natürlichen Abwehr: Der Körper bekämpft damit Krankheitserreger. Trotzdem kann das Wohlbefinden unter einer erhöhten Temperatur leiden. Leichte Kleidung und viel Schlaf können dann helfen. Bei Fieber sollten Sie genug trinken, um einem Flüssigkeitsmangel durch das Schwitzen vorzubeugen. Wadenwickel mit leitungskaltem bis lauwarmem Wasser senken sanft die Temperatur. Die Wickel sollten entfernt werden, sobald sie Körpertemperatur erreicht haben oder unangenehm sind.

Bei Erkältung: Wann zum Arzt?

Die meisten Erkältungen klingen von selbst wieder ab. Es gibt jedoch Situationen, in denen ärztlicher Rat wichtig ist. Kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt, wenn …

Fieber länger als drei Tage anhält oder sehr hoch ist (über 39°C).
die Beschwerden länger als eine Woche anhalten oder sich plötzlich verschlimmern.
das Allgemeinbefinden stark geschwächt ist.
Sie chronische Erkrankungen oder Vorerkrankungen haben, die das Immunsystem schwächen.
Sie starke Schmerzen haben.
Herz-Kreislauf-Beschwerden, Atemnot oder ein anhaltendes Gefühl der Benommenheit eintreten.
Verdacht auf Grippe besteht.

Artikel vom 10.12.2025