Gesund altern: Humor kann helfen
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Der Satz „Lachen ist gesund“ ist viel mehr als nur ein schöner Spruch. Zahlreiche Studien belegen, dass Lachen unser Wohlbefinden auf vielfache Weise fördert. Das macht Humor zu einem besonders kostbaren Begleiter im Alter. Auch Sie können mehr Lachen in Ihr Leben holen und von den positiven Wirkungen profitieren. Wir zeigen Ihnen wie!
Lachen für die Gesundheit: Wir wirkt Lachen auf den Körper?
Lachen trainiert unseren Körper ähnlich intensiv wie Sport. 20 Sekunden herzhaftes Lachen entsprechen etwa dem Trainings-Effekt von drei Minuten Joggen. Denn wenn Sie lachen, beanspruchen Sie Ihre Bauchmuskeln und regen die Fett-Verbrennung an. Die Blutgefäße weiten sich und durch das tiefere Atmen wird mehr Sauerstoff in Ihren Körper transportiert. Das ist gut für das Herz-Kreislauf-System. Ein echtes, von Herzen kommendes Lachen baut zudem Stresshormone ab und schüttet Glückshormone aus. Auf diese Weise wirkt Lachen gegen alle möglichen Beschwerden, die durch Stress ausgelöst oder verschlimmert werden. Dazu zählen zum Beispiel Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Übergewicht. Lachen kann auch Entzündungswerte senken und den Blutzucker- und Cholesterin-Spiegel verbessern. Zuletzt stärkt es nachweislich unser Immunsystem und schützt uns so vor Infektions-Krankheiten. Den Satz „Lachen ist die beste Medizin“ dürfen Sie also gerne wörtlich nehmen. Und das nicht nur, weil Lachen kostenlos, natürlich und arm an Nebenwirkungen ist.
Wussten Sie, dass Stress sogar das Kurzzeit-Gedächtnis beeinträchtigen kann? Eine Studie hat gezeigt, dass bei älteren Menschen fröhliches Lachen wie ein Gedächtnistraining wirkt: Es fördert die Fähigkeit zu lernen und sich zu erinnern.
Lachen als Heilmittel für die Seele
Spaß haben, fröhlich sein und lachen tut einfach gut. Das kennt jeder Mensch aus eigener Erfahrung. Aus wissenschaftlichen Studien weiß man zudem, dass Lachen gegen Depressionen wirkt. Aus diesem Grund gibt es sogar therapeutische Lachgruppen und psychologische Humortrainings. Im Alter ist ein guter Humor daher das ideale Mittel, um den Herausforderungen der späten Lebensphase zu begegnen. Er steigert unsere Lebenszufriedenheit und fördert auch die seelische Widerstandskraft, die sogenannte Resilienz. Anders gesagt: Mit einem Lachen im Herzen bewahren wir uns leichter eine positive Lebenseinstellung - selbst bei Widrigkeiten.
Lachen und Humor im Alltag für mehr Lebensqualität im Alter
Häufiges, herzhaftes Lachen stärkt Körper, Geist und Seele und spendet dadurch Kraft zum Leben. Ein guter Humor ist damit eine wichtige Quelle für Glück im Alter. Doch wie findet er einen festen Platz in unserem Alltag? Eine Möglichkeit könnte sein, die eigenen Gedanken jeden Tag für eine bestimmte Zeit bewusst auf Schönes zu lenken. Denn wer positiv denkt, lacht leichter. Ein kleiner Trick, um es nicht zu vergessen: Tragen Sie das fröhliche Denken als tägliche Übung im Kalender ein. Oder lassen Sie sich mit einem freundlichen Klingelton aus Ihrem Handy daran erinnern. Auch Gesellschaft ist eine gute Voraussetzung, um mit Humor lebensfroh im Alter zu sein. Gemeinsam lacht es sich einfach besonders schön. Das Gute daran ist: Diese Möglichkeit können Sie aktiv in Ihr Leben holen, indem Sie an Gruppenangeboten teilnehmen.
Gemeinsam lachen
Es gibt Gruppen, in denen es einzig und allein ums Lachen geht. "In solchen Lach-Clubs wird aus einem künstlichen Lachen schnell ein echtes Lachen." Das bringt Spaß, wirkt befreiend und ist eine gute Methode, um im Alltag regelmäßig zu lachen.
Das Lachen ist Ihnen vergangen? Tipps, mit denen Sie wieder lachen lernen
Es gibt Zeiten, in denen einem das Lachen schwerfällt. Das ist menschlich. Die gute Nachricht: Es gibt Wege, das Lachen zurückzugewinnen. Denn Humor ist nicht nur eine Frage der Veranlagung, sondern entsteht vor allem aus einer humorvollen Haltung zum Leben. Und für die können wir uns bewusst entscheiden und sie trainieren.
Wieder lachen lernen – so geht’s!
Suchen Sie gezielt das Heitere: Schauen Sie lustige Filme an und lesen Sie humorvolle Bücher oder Witze.
Tauschen Sie sich aus: Sprechen Sie mit Menschen, mit denen Sie gerne lachen und nehmen Sie Gruppenangebote wahr.
Denken Sie an schöne Erlebnisse zurück: Ihre Erinnerungen sind ein Schatz, in dem sich bestimmt auch lustige Begebenheiten verbergen. Wie wäre es, sich ein eigenes Album oder eine kleine Kiste für all diese witzigen Erinnerungen anzulegen?
Üben Sie das Lächeln: Selbst wenn es erst gezwungen ist, registriert das Gehirn die Bewegung und schüttet Glückshormone aus. Daraus kann dann ein echtes Lächeln und vielleicht sogar ein herzhaftes Lachen entstehen.
Erlauben Sie sich, albern zu sein: Wer sagt denn, dass man immer ernst bleiben muss? Auch im hohen Alter dürfen wir kindisch sein und Seifenblasen pusten, Papierflieger basteln oder Grimassen schneiden.
Lustige Sprüche über das Alter
Alles im Leben lässt sich mit Humor betrachten und dadurch leichter machen, auch das Älterwerden. Wir haben für Sie ein paar Sprüche gesammelt, die Ihnen zeigen, wie Sie das Alter von der humorvollen Seite sehen können:
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„Ich bin nicht alt, ich bin nur schon länger jung!“
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„Alt werden ist wie auf einen Berg steigen. Je höher man kommt, desto dünner wird die Luft, aber desto grandioser die Aussicht.“
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„Früher war ich jung und schön. Heute bin ich nur noch schön.“
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„Mit 20 weiß man alles. Mit 80 hat man verstanden, dass das nicht nötig war.“
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„Ich bin nicht alt, ich bin ein Klassiker!“
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„Mit zunehmendem Alter wird man ruhiger. Man regt sich nicht mehr über jeden Quatsch auf – nur noch über jeden zweiten.“
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„Die ersten hundert Jahre sind die schwersten – danach läuft’s!“
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„Das Alter hat auch Vorteile: Man kann alles vergessen, was einen geärgert hat!“
Mehr Hilfe im Alltag für mehr Leichtigkeit und Humor im Alter
Regelmäßiges Lachen unterstützt Sie dabei, gesund zu altern. Und was vielleicht noch wichtiger ist: Es hilft Ihnen, fröhlich zu altern. Machen Sie sich und anderen Ihr Lachen daher zum täglichen Geschenk. Das geht umso einfacher, wenn Sie sich Ihr Leben so leicht wie möglich machen. Verschiedene Alltagshilfen können Sie wirkungsvoll entlasten. Ein Beispiel dafür ist Essen auf Rädern, das Ihnen anstrengende Alltagsarbeiten abnimmt. Machen Sie gerne gleich einen Anbietervergleich und finden Sie das für Sie beste Angebot.
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